许多糖友平常严格逼迫饮食开yun体育网，但血糖仍是反复升高，这其实是因为胰岛素功能变差了。

胰岛素像“搬运工”，认真把血液里的糖运到细胞里当能量，若它“干活后果低”（胰岛素扞拒），糖堆在血液里，血糖当然飙升。

今天我就共享一个常见的香料——肉桂，既能温阳化气调体质，又能援救改善胰岛素明锐性，炖肉、作念菜时加极少，就能帮血糖稳下来。

从中医视角看，肉桂控糖的要道在于三点：

其一，其性大热可补阳气，增强体魄代谢能力，助力胰岛素更高效地转运血液中的糖分；

其二，温性有时燥湿，减少痰湿对气机的遮拦，为胰岛素发达作用扫清“说念路”；

其三，能温养脾阳，而脾主运化，可改善脾胃对糖分的消化经受进程，幸免糖分径直在血液中堆积，从而援救自如血糖。

当代斟酌也标明，肉桂中的“肉桂醛”等因素，能援救提高胰岛素明锐性，减少血液里的糖残留，尤其相宜2型糖尿病患者或血糖偏能手群。

底下共享3种肉桂的作念法，浮浅易操作，相宜控糖东说念主群日常使用。

一、肉桂炖肉

控糖旨趣：温性中庸肉的浓重、减痰湿，同期减速脂肪与碳水经受，幸免血糖、血脂升高。

具体要领：

1.备料：肉类500g（切块）、肉桂1-2小块（3-5g，干肉桂温水泡软10分钟）、生姜3片、葱段、无糖生抽。

2.肉类焯水：冷水下锅加料酒，撇沫后捞出；

3.炖煮：砂锅加水放肉、姜、葱，大火煮开转小火炖40分钟（牛肉1小时），肉软后加肉桂再炖10-15分钟，加生抽调味。

二、肉桂炒时蔬

控糖旨趣：减速淀粉类蔬菜领悟，减少葡萄糖开释，温脾阳增强碳水运化，幸免糖分堆积。

具体要领：

1.备料：蔬菜300g（切块/段）、肉桂粉1g（纯无糖款）、蒜末、橄榄油。

2.炒蔬菜：倒油爆香蒜末，放蔬菜炒2分钟，加50ml净水焖3分钟。

3.调味：开盖炒至熟透，起锅前撒肉桂粉翻匀即可。

三、肉桂茯苓水

控糖旨趣：肉桂补阳气、茯苓健脾祛湿，改善“阳气不及、痰湿内阻”体质，培植代谢糖能力，增强胰岛素明锐性。

具体要领：

1.备料：肉桂2g（粉或小块）、茯苓5g（泡软掰块）、净水500ml；2.煮制：食材加水大火煮开，转小火煮15分钟，滤渣（肉桂粉可径直撒入）；

3.饮用：放温后喝开yun体育网，可加1-2颗枸杞，忌加蜂蜜、冰糖。